{ Xavier }

Já que você não consegue (ou não pode) ficar longe do computador por mito tempo, que tal fazer algumas pausas para cuidar da saúde e poder aproveitar melhor o seu precioso brinquedo?
O uso continuo do computador de forma inadequada ou não pode (e provavelmente vai) causar-lhe alguma lesão na região das mãos, ombros, braços e costas. RSI (Repetitive Strain Injury) ou LER (Lesão por Esforço Repetitivo) é o nome dado às lesões que estão relacionadas com o uso repetitivo e/ou excessivo de determinadas ferramentas. A LER quanto mais cedo for tratada, mais fácil será a recuperação, então é melhor prevenir do que remediar.

O TECLADO E O MOUSE

Geralmente não é dada a devida importância para essa dupla, mas são os periféricos que mais usamos. Programadores e digitadores são as pessoas que mais usam, estes devem preferir um que seja ergométrico, com apoio para o punho, do tipo Slim e com teclas baixas e macias, parecido com os de notebook.

teclado da A4Tech

Para o mouse vale a mesma regra, prefira um que caiba perfeitamente na sua mão e que seja confortável ao usar, se possível utilize um óptico sem fio (uma mão na roda para os gamers). Não trabalhe com o pulso inclinado em direção ao dedo mínimo, pode causar desvio ulnar e dores fortes. Use um apoio para o antebraço e evite esticar o braço para utilizar o mouse, assim evitará uma bela tendinite.

Dica: Use as duas mãos para fazer uma combinação de teclas.

O MONITOR

O maior vilão dos olhos, que não foram feitos para as altas resoluções e milhões de cores dos monitores atuais. Geralmente fica-se com a vista cansada, os olhos vermelhos e dores de cabeça. Quando passamos muito tempo em frente ao computador com algo interessante esquecemos de piscar, essa função é muito importante, com ela lubrificamos os olhos, mantendo-o úmido, indispensável para uma boa visão.

A recomendação é para o monitor ficar cerca de 50 centímetros afastado do usuário, aproximadamente na altura dos olhos, evitando abaixar ou levantar a cabeça. Deve-se regular o brilho da tela e diminuir a iluminação.

A CADEIRA

A distância entre a mesa e a cadeira deve ser cômoda, de jeito que os pés estejam apoiados no chão. A cadeira deve ter um bom apoio para a região da coluna lombar. Assentos com braços ajudam a prevenir a tendinite. Os joelhos precisam ficar um pouco mais altos que os quadris. Evite se debruçar sobre a mesa.

Próximo: Pausas e alongamentos

[BBL]saúde, teclado, mouse, monitor, computador[/BBL]